ダイエットレシピ

必要なカロリー

自分の消費カロリーを知っていますか？

意外と知らない人が多いようですが、ダイエットレシピを考えるときにも
参考になりますし、食べすぎを防ぐことができます。

内臓が活動するなど、普段なにもしていないといった状態で使われている
エネルギーが基礎代謝といわれています。

それぞれ個人差がありますが、この基礎代謝が全体で消費するエネルギーの
６〜７割を占めているそうです。

おおまかではありますが、自分に必要なエネルギーは、

女性：体重（kg）×　23
男性：体重（kg）×　24

と、簡単に計算することができます。